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      被质疑暗含利益输送秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      收盘美股收跌道指跌255点周琦成中国队大杀器。中国76:73韩国第一节14:27第二节33:44第三节51:60第四节76:73北京时间9月24日晚,中国男篮在长沙迎来了本届亚锦赛开赛以来的首个重要对手——老冤家韩国队。在整场比赛中,中国队都被对方压制,但在最后一节,中国队直追20分最终以76:73逆转对手,取得了两连胜,提前从小组出线。小鬼当家 周琦最后一节发威面对老对手韩国队,中国队一开始打得相当艰难,一度曾经落后20分。但是在最后一节,新疆队球员周琦攻防两端的出色表现,帮助球队实现翻盘。实际上,从去年亚运会至今,外界对于中国队主帅宫鲁鸣的质疑从来就没有间断过。宫鲁鸣自从上任之后,开始着手中国队更新换代的工作,放弃了朱芳雨、孙悦、王仕鹏等以往国家队的“顶梁柱”老将,大力起用在CBA联赛中崭露头角的丁彦雨航、翟晓川、周琦等年轻人。2012年伦敦奥运会五战皆墨出局,2013年亚锦赛兵败马尼拉,2014年仁川亚运会无缘四强……自2008年奥运会后,中国男篮一直处于走下坡路的状态。与中国男篮的滑坡相应的是亚洲对手进步迅猛,不过,从本届比赛中宫鲁鸣招入的李根等球员的表现来看,中国队能够逆转老对手韩国队,也是在复兴之路上踏出了结实的一步。在这场比赛中,周琦14投9中得到全队最高的21分2盖帽并抢下8篮板1助攻,以19岁的年龄不相配的沉着帮助中国队获胜。赛后,周琦也表示:“我们今年没有退路,今天的比赛对我们是很大的考验。外界对我们不看好,但我们今年就是要触底反弹!”第一联赛 CBA显现亚洲影响中华台北有6名球员效力于CBA,伊朗队也有3人,菲律宾甚至是巴勒斯坦队都有球员在CBA效力。不管从联赛的规模、球队的水平以及受关注的程度,CBA都是当之无愧的亚洲第一联赛。在本次的亚锦赛上,CBA对于亚洲篮球的影响显而易见。在本届亚锦赛上第一个惊天冷门就来自巴勒斯坦队。这支此前在亚洲并不为人所熟识的球队以75:73战胜了夺冠热门菲律宾。在这场比赛中砍下22分14个篮板贡献卓绝的桑尼成为了关键先生。熟悉CBA的球迷对于桑尼肯定不陌生,他甚至曾经 与 四 川 男 篮 传 出 过 绯 闻 。2013-2014赛季哈达迪受伤之后,曾经考虑过用桑尼暂时替代哈达迪,但最终还是没有使用宝贵的换人名额。桑尼的两次CBA之旅都效力于青岛队,并且有着颇为不俗的发挥。2011/2012赛季里,桑尼场均贡献10.5 分 8.2 篮板 1.3 助攻 1 抢断,2013/2014赛季,桑尼则场均贡献18.9分13.7篮板2.1助攻1.6抢断。下赛季里,桑尼将在CBA联赛再续前缘,加盟同曦队。桑尼在亚锦赛上的出彩发挥,证明了自身的价值。巴勒斯坦队能否延续自己的黑马之旅,能够走多远,很大程度上都要仰仗着桑尼的发挥。但是CBA亚洲外援的发挥越好,CBA的影响力越大,却仍旧回到了一个老问题。CBA越来越变为外援为主、本土球员为辅的联赛。过于依赖外援来提高战绩的俱乐部管理层实际上就是在压制本土球员的成长。一支在CBA排名中游的球队,每个赛季平均下来只有不到50场的比赛可打。在有限的时间里,本土球员减少了很多锻炼机会,年轻人的出场时间得不到保证,教练的战术和打法很难进行系统地调整和改善,球员的体能和对抗能力也得不到提高。如何能够平衡CBA外援,特别是亚洲外援与联赛的关系,仍旧是中国篮球发展的瓶颈。新闻推荐中国男篮夺冠还真有戏了比分落后的伊朗队队员在替补席上神情沮丧。男篮亚锦赛复赛第二轮9月28日在长沙爆出大冷门,卫冕冠军伊朗队在第三节一度领先10分的情况下,最终遭菲律宾队逆转,不败金身告破。这也意味着,中国...相关新闻:刘强东赴美演讲:中美互联网企业互为依存 中国互联网创新为全球创造价值

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